hs-CRP (visoko občutljiv C-reaktivni protein) je eden najbolj koristnih pokazateljev »tihega« vnetja — kroničnega procesa, ki v ozadju pospešuje staranje žil in srčno-žilno tveganje.
CRP je beljakovina, ki jo jetra sproščajo ob vnetju. »Visoko občutljiva« različica (hs-CRP) zazna tudi nizke stopnje vnetja, ki so povezane s srčno-žilnim tveganjem. Za razliko od akutnih okužb, kjer CRP poskoči, nas pri preventivi zanima blago povišanje, ki dolgoročno škodi žilam.
| hs-CRP (mg/L) | Pomen |
|---|---|
| pod 1,0 | nizko srčno-žilno tveganje |
| 1,0–3,0 | zmerno tveganje |
| nad 3,0 | povišano tveganje (kronično vnetje) |
| nad 10 | verjetno akutna okužba/vnetje — ponovi |
Vir: AHA/CDC priporočila za hs-CRP in srčno-žilno tveganje.
Več zelenjave, jagodičja, mastnih rib (omega-3), oreščkov, olivnega olja; manj predelane hrane, sladkorja in transmaščob.
Odvečno maščevje (zlasti v trebuhu) je vir vnetja. Redna vadba in izguba odvečnih kilogramov pogosto opazno znižata hs-CRP.
Slab spanec in kajenje dvigujeta vnetje. Kakovosten spanec in opustitev kajenja sta med najmočnejšimi vzvodi.
Realen cilj: hs-CRP pod 1 mg/L. Sprememba sloga se pokaže v nekaj mesecih; pomembno je meriti, ko nimaš akutne okužbe.
hs-CRP postavimo v kontekst tvojih lipidov in sladkorja, razložimo tveganje in pripravimo protivnetni načrt — ter spremljamo napredek skozi čas.
Nad 3 mg/L kaže na povečano vnetje in višje srčno-žilno tveganje. Nad 10 pogosto pomeni akutno okužbo ali vnetje.
Pod 1 mg/L za nizko tveganje, 1–3 zmerno, nad 3 povišano.
Z izgubo odvečne teže, vadbo, protivnetno prehrano, dobrim spancem in nekajenjem.
Vsebina je informativne narave in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. Vir: AHA/CDC.